隆Bebe jugo de cereza 谩cida para ! 隆Agrega prote铆na a todo para ! 隆Come ajo crudo para aumentar tu producci贸n de esperma! Los influencers en l铆nea te est谩n diciendo que lleves tu salud al m谩ximo con cambios muy espec铆ficos, y a veces muy inusuales.
El t茅rmino 鈥渕axxing鈥� es una tendencia en l铆nea que se aplica a consejos sobre aspectos de la salud, como el sue帽o, la dieta y la fertilidad.
Sin embargo, muchos de estos consejos pueden ser contraproducentes, perjudiciales para la salud o ir en contra de los cambios graduales y personalizados que recomiendan muchos expertos.
El t茅rmino tiene sus ra铆ces en el concepto de optimizaci贸n m谩xima (min-maxing) de Dungeons & Dragons y otros juegos de rol.
Los jugadores maximizan o minimizan diferentes caracter铆sticas de sus personajes, explic贸 Adam Aleksic, autor de 鈥�: C贸mo las redes sociales est谩n transformando el futuro del lenguaje鈥�.
, grupos de hombres que se describen a s铆 mismos como c茅libes involuntarios, adoptaron la terminolog铆a 鈥渕axxing鈥� en l铆nea al centrarse en 鈥溾��.
Su incansable b煤squeda de la perfecci贸n f铆sica por cualquier medio necesario acab贸 populariz谩ndose. Los usuarios de las redes sociales se burlaron de la intenci贸n original aplicando la terminolog铆a del 鈥渕axxing鈥� a todo tipo de cosas.
鈥淪i quiero comer m谩s burritos, podr铆a decir 鈥渂urritomaxxing鈥�, declar贸 Aleksic. 鈥淔ue gracioso porque te refer铆as a los incels. Pero ahora, cuando la gente habla de creo que la etimolog铆a se ha perdido por completo鈥�.
Cuando la gente adopta las tendencias de optimizaci贸n excesiva en el 谩mbito general, por lo general no son conscientes de la ideolog铆a incel ni intentan promoverla.
Sin embargo, la sobreoptimizaci贸n constante a expensas de otras 谩reas de la vida persiste tanto en el mundo digital como en el real, en el 谩mbito de la salud y el bienestar.
Por eso, los expertos advierten que la intensidad no siempre es el enfoque ideal para el desarrollo personal.
En lo que respecta a la nutrici贸n, el objetivo debe ser el equilibrio, no exagerar en nada, afirm贸 Natalie Mokari, dietista radicada en Charlotte, Carolina del Norte.
Muchos influencers online se centran en maximizar el consumo de prote铆nas y fibra, y esta tendencia no es necesariamente err贸nea.
Gran parte de los consejos de Mokari a sus clientes giran en torno a estos dos grupos de alimentos, as铆 como a los carbohidratos y las grasas como nutrientes b谩sicos, seg煤n explic贸.
Las recomiendan que los adultos consuman entre 22 y 34 gramos de fibra al d铆a, dependiendo generalmente de la edad y el sexo.
Sin embargo, seg煤n las gu铆as, m谩s del 90 % de las mujeres y el 97 % de los hombres en Estados Unidos no cumplen con estas recomendaciones.
Pero Mokari afirm贸 que los aumentos dr谩sticos de cualquier tipo no son los m谩s efectivos, especialmente pasar de 10 a 15 gramos de fibra al d铆a a 30 gramos. Eso puede causar malestar y molestias gastrointestinales.
Seg煤n explic贸, los cambios en la dieta que perduran en el tiempo son m谩s graduales y se adaptan a las necesidades y preferencias individuales, no un cambio radical.
En lugar de intentar a帽adir prote铆nas y fibra a todo lo que comes, Mokari recomienda incluir una fuente de fibra y prote铆na en tus comidas y tentempi茅s.
Siempre que sea posible, prioriza las fuentes que provienen directamente de los alimentos, en lugar de a帽adirlas como aditivos.
Para obtener m谩s fibra, 驴puedes comer tostadas integrales en lugar de pan blanco? 驴Puedes comer mantequilla de cacahuete con pl谩tano para obtener prote铆nas y fibra?
A帽adir frijoles, legumbres, frutos secos, semillas, frutas, verduras y cereales integrales son excelentes maneras de obtener fibra de alimentos integrales, indic贸 Mokari.
Asimismo, es estupendo que la gente quiera optimizar su sue帽o, afirm贸 el Dr. Rafael Pelayo, profesor cl铆nico de la divisi贸n de medicina del sue帽o de la Universidad de Stanford.
Durante demasiado tiempo, quienes necesitaban dormir poco eran vistos como personas resistentes o muy aguerridas.
Pero, por lo general, la idea de 鈥渟leepmaxxing鈥� no se trata de que las personas con insomnio utilicen t茅cnicas basadas en la ciencia para mejorar la calidad de su sue帽o, sino de una sobreoptimizaci贸n innecesaria, sostuvo.
No toda la informaci贸n que se difunde a trav茅s de las tendencias en l铆nea es directamente da帽ina, pero puede ser importante considerar la fuente y si toda la informaci贸n es realmente 煤til, indic贸 Pelayo.
La gente paga cantidades exorbitantes de dinero por colchones que se comercializan como la cura para el mal sue帽o o invierte en suministros e ingredientes para un c贸ctel sin alcohol o un suplemento que induce al sue帽o para solucionar un problema que pueden tener o no.
Seg煤n explic贸, dado a que el sue帽o es muy susceptible al , estos cambios pueden parecer eficaces durante un tiempo, pero pierden efectividad r谩pidamente.
A Pelayo le preocupa la difusi贸n de informaci贸n sobre el uso , ya que puede empeorar los problemas de las personas que padecen apnea obstructiva del sue帽o.
Seg煤n 茅l, la obsesi贸n por controlar la calidad del sue帽o suele generar demasiado estr茅s. La mayor铆a de las personas simplemente necesitan priorizar un horario de sue帽o regular y un ambiente fresco, oscuro y silencioso.
Seg煤n Pelayo, las personas que se despiertan sin sentirse descansadas 鈥攖ras la somnolencia inicial鈥� y que con el tiempo necesitan dormir cada vez m谩s, o a quienes les dicen que roncan, deber铆an consultar a un especialista del sue帽o para asegurarse de que no haya ning煤n problema que deba tratarse.
Muchas personas est谩n preocupadas por su fertilidad, ya sea por la salud de los espermatozoides o por la ovulaci贸n, incluso cuando no existe ninguna evidencia de que haya alg煤n problema.
Los influencers online promocionan suplementos, recomiendan ajo crudo, sugieren ba帽os de hielo para los test铆culos o promueven cambios dr谩sticos en el estilo de vida.
En la consulta, los especialistas en fertilidad suelen ayudar a sus pacientes a encontrar el equilibrio entre las intervenciones m茅dicas y los cambios en el estilo de vida, seg煤n la Dra. Jennifer Kawwass, profesora, directora de divisi贸n y directora m茅dica del Centro de Reproducci贸n de Emory en Atlanta.
La fertilidad es un aspecto particularmente vulnerable de la salud, y las personas suelen estar dispuestas a probar cualquier m茅todo que les ofrezca mayores posibilidades de concepci贸n y un embarazo saludable, explic贸 Kawwass.
Parte de su trabajo consiste en ayudar a sus pacientes a discernir qu茅 recomendaciones en l铆nea cuentan con evidencia s贸lida y deber铆an implementarse, cu谩les no son perjudiciales si desean probarlas y cu谩les deben evitarse.
Por eso es fundamental que la gente sea abierta y honesta con su m茅dico sobre lo que ve en internet, dijo Kawwass.
La moderaci贸n es un buen principio rector en la salud reproductiva, afirm贸.
Realizar cambios sostenibles hacia una dieta y ejercicio m谩s saludables, incorporar 谩cido f贸lico y dejar de fumar resulta beneficioso para la mayor铆a de las personas.
鈥淢uchas cosas extremas probablemente no sean saludables鈥�, indic贸. 鈥淓n general, los seres humanos est谩n hechos para reproducirse en 茅pocas de salud y bienestar, y no bajo un estr茅s f铆sico o nutricional extremo鈥�.
Kawwass recomend贸 que las personas que llevan un a帽o intentando concebir sin 茅xito consulten con un especialista en fertilidad. Las mujeres mayores de 35 a帽os pueden reducir el plazo a seis meses.
Para quienes no est茅n preparadas para una intervenci贸n m茅dica intensiva, un experto puede ayudarlas con cambios en su estilo de vida, a帽adi贸.
Incluso si no est谩s preparada para concebir, pero te preocupa tu fertilidad en el futuro, puedes consultar con un especialista de forma proactiva, manifest贸 Kawwass.
La motivaci贸n detr谩s de 鈥渕aximizar鈥� no es necesariamente mala.
Prestar m谩s atenci贸n a dormir bien, consumir suficientes nutrientes y prepararse para tener 茅xito en la fertilidad es un esfuerzo loable.
El problema es que no se puede optimizar todo al m谩ximo todo el tiempo, as铆 que inevitablemente algo m谩s se ve afectado, explic贸 Aleksic.
Centrarse demasiado en la ingesta de prote铆nas puede significar no consumir .
Adem谩s, las personas pueden perderse salidas sociales, celebraciones y momentos de conexi贸n porque est谩n demasiado concentradas en un sistema excesivamente optimizado y delicado que se han impuesto.
鈥淚mpl铆citamente, al optimizar una sola cosa, uno se pierde la oportunidad de disfrutar de un conjunto mayor鈥�, explic贸.
Otro problema de las tendencias en redes sociales relacionadas con la salud es que se centran en resultados inmediatos y universales. El algoritmo de las redes sociales premia las transformaciones r谩pidas del antes y el despu茅s o las declaraciones contundentes sin matices, lo que puede influir en las expectativas de las personas, seg煤n Aleksic.
Y si bien un comportamiento espec铆fico que transforma la vida entera de una persona puede tener sentido en un video de redes sociales, la vida real requiere mucha m谩s personalizaci贸n, ensayo y error, y cambios graduales, expres贸 Mokari.
The-CNN-Wire
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